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怎么样的睡姿比较好
添加时间:2019-07-08
  

怎么样的睡姿比较好


人的一生中会有三分之一的时间用来睡觉,如果一个活80岁的年龄的人,睡觉的时间久占据了20多年,因此睡眠变得非常重要。睡眠好身体才会更好,也会更加的长寿。但是睡眠也是有规律的,是从准备睡眠到浅睡眠到深层睡眠的一个过程,有人总是自称“我睡眠特别好,倒头就睡”一般说这个话的人大部分都是体型偏胖的人,他们的确入睡的时间很快,这边眼睛闭上,就已经开始鼾声大作了。其实,倒头就睡并不是一种健康的睡眠状态,相反会提示身体可能有病。

  因为倒头就睡的人大部分比较肥胖,所以他们虽然睡眠快,但是非常容易出现睡眠呼吸暂停的状况,在睡眠中经常是呼气和出气不均匀,而且,还会经常的憋气,甚至可能出现呼吸暂停的情况,因为肥胖导致气管肌肉发生物理性松弛、气道变窄所致,这种症状非常危险,容易诱发高血压、心脏衰竭、心肌梗塞。

  那怎样才是正确的好的睡眠呢?接下来给大家一些常识和知识。

  好的睡眠讲究的三个要点,一是要睡对时间,二是要睡够时间,三是要睡的够深。

  睡对时间是指晚间的睡眠时间要够,一般为6到8小时为宜。但是睡眠的时间不能长期晚于12点,最好的睡眠时间是晚上的10点到凌晨的4点,这段时间如果可以睡好的话,对健康就会多一份的保障,即使现在忙于应酬和工作不能10点钟睡觉,那12点也要上床睡觉,到早上7点左右,这样的睡眠也还是可以的。但是如果凌晨才睡觉,睡到第二天的下午,时间也够8小时,但是这样的睡眠却是非常伤害身体的,而且,非常容易得癌症。

  睡够时间是指一定要睡够6—8小时。很多人的夜生活非常丰富或者应酬太多,往往一个晚上只睡3、4个小时,时间一长身体就会严重的透支,肝脏的压力就会越来越大,最后导致肝脏受损,可能会出现肿瘤。

  睡的够深就是说睡眠要有好的质量,很多人看似躺在床上可以翻来覆去很难入睡,浅睡眠的时间太长,进入熟睡的时间太长,就导致深度睡眠时间减少,这样一来即使第二天醒来依然感觉很疲乏,还有一些人一睡觉就做梦,而且还是连续剧,这样的睡眠质量也不够好,还有一些朋友有一点点的声音就会惊醒,破坏了睡眠后又很久不能入睡,这些都不是好的睡眠。

  拥有好的睡眠才能拥有好的身体,千万不要跟自己的健康过不去,有健康不一定拥有一切,但是没有健康一定会失去一切。

标签: 时间, 过程, 身体, 睡姿

分类: 健康&养生

时间: 2014-06-08

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